Koliko puta si rekao „da“, iako si zapravo želio reći „ne“? Koliko puta si prećutao ono što ti je važno, da ne bi uvrijedio nekog drugog? Ili si možda burno reagovao jer te niko nije slušao? Ako ti je išta od ovoga poznato – vrijeme je da upoznaš asertivnu komunikaciju.
Šta je zapravo asertivnost?
Asertivnost je stil komunikacije koji ti omogućava da izraziš svoje misli, osjećanja i potrebe na jasan, iskren i poštujući način – bez vrijeđanja drugih, ali i bez da sebe zapostaviš.
To znači:
- Da možeš reći „ne“, bez griže savjesti.
- Da izneseš svoje mišljenje, čak i kad se razlikuje od tuđeg.
- Da izraziš emocije – bez agresije, ali i bez povlačenja.
Tri najčešća stila komunikacije
- Pasivna komunikacija – Ćutiš, povlačiš se, potiskuješ svoje potrebe. Kasnije osjećaš frustraciju ili tugu.
Primjer: “Nije važno, neka bude kako vi hoćete…” - Agresivna komunikacija – Napadaš, prekidaš druge, namećeš svoje mišljenje.
Primjer: “Ja sam u pravu, ti ništa ne razumiješ!” - Asertivna komunikacija – Jasno i mirno izražavaš svoj stav, uvažavaš i sebe i druge.
Primjer: “Razumijem tvoje mišljenje, ali ja to vidim drugačije…”
Zašto je asertivnost važna za mlade?
U periodu kada gradimo svoj identitet, kada tražimo svoje mjesto u društvu i učimo kako da se izborimo za sebe, asertivnost nam pomaže da:
- Zdravije gradimo odnose – s porodicom, prijateljima, partnerima.
- Razvijemo samopouzdanje – jer znamo da naš glas vrijedi.
- Izbjegnemo konflikte – jer znamo komunicirati bez napada.
- Zaštitimo sebe – od manipulacije, pritiska vršnjaka i toksičnih odnosa.
Kako razviti asertivnu komunikaciju?
- Koristi “ja-poruke” – Umjesto: “Ti si me naljutio”, reci: “Osjećam se loše kada me prekidaš.”
- Vježbaj kontakt očima – Pokazuješ sigurnost i iskrenost.
- Nauči reći “ne” – To nije sebično, već odgovorno prema sebi.
- Zadrži miran ton glasa – Asertivnost nije galama, već staloženost.
- Aktivno slušaj – Daj drugima prostor da izraze svoje misli.
I za kraj…
Asertivnost se ne rađa preko noći. To je vještina koja se uči – korak po korak. I ponekad nećeš biti savršen. Nekad ćeš se povući, nekad planuti. I to je u redu. Bitno je da znaš da uvijek možeš iznova da pokušaš – jer tvoj glas vrijedi, tvoje mišljenje ima težinu, i tvoje granice zaslužuju poštovanje.
Izvor: www.mladiinfo.me
Total Views: 27
