Post Reply: Postavite nam pitanje

<blockquote><div class="quotetitle">Quote from <a class="profile-link highlight-admin" href="#">mladicg</a> on 12. Jula 2025., 23:30</div><blockquote>
<div class="quotetitle">Quote from Guest on 7. Jula 2025., 22:56</div>
Šta da radim kad se osjetim potpuno preopterećeno i bez kontrole?</blockquote>
Osjećaj preopterećenosti i gubitka kontrole je signal da ste došli do svojih psihofizičkih granica. To je prirodna reakcija organizma kada zahtjevi iz spoljašnje sredine – posao, porodične obaveze, emotivni pritisci ili unutrašnja očekivanja – prevaziđu ono što u datom trenutku možete da izdržite.

Prvi i najvažniji korak je da priznate sebi kako se zaista osjećate, bez osuđivanja. Nema ništa nenormalno u tome da vam bude „preko glave“. To ne znači da nijeste sposobni ili jaki, već da vam je potrebna pauza i podrška.

Evo nekoliko koraka koji mogu pomoći:

Zastanite i dišite svjesno. Kada osjetite da gubite kontrolu, usmjerite se na disanje. Duboko udahnite kroz nos, zadržite dah par sekundi, pa polako izdahnite. Ovo pomaže tijelu da se umiri i vraća osjećaj prisutnosti.

Prepoznajte šta vas tačno opterećuje. Zapišite sve što vam „visi nad glavom“. Kada stvari stavite na papir, lakše ćete napraviti razliku između onoga što je hitno i važnog, i onoga što može sačekati.

Postavite granice. U redu je reći „ne“. Ne morate ispunjavati sve tuđe zahtjeve ako to ide na štetu vašeg zdravlja.

Smanjite očekivanja od sebe. Perfekcionizam često vodi do sagorijevanja. Dozvolite sebi da uradite dovoljno dobro – ne mora biti savršeno.

Potražite podršku. Razgovarajte sa nekim kome vjerujete – prijateljem, članom porodice ili stručnim licem. Dijeljenje tereta ga automatski čini lakšim.

Uvedite male rituale njege. I kratke pauze, poput šetnje, muzike, toplog napitka u tišini, mogu donijeti veliko olakšanje.

Ako ovakvi osjećaji traju duže, javljaju se svakodnevno i utiču na vaše fizičko i emocionalno zdravlje, korisno je obratiti se psihologu. Potražiti pomoć je hrabar i odgovoran korak ka sebi – i vašoj ravnoteži.

Pozdrav,

Danilo Milikić

Psiholog</blockquote>

Cancel