Post Reply: Postavite nam pitanje

<blockquote><div class="quotetitle">Quote from <a class="profile-link highlight-admin" href="#">mladicg</a> on 23. Augusta 2025., 23:49</div><blockquote>
<div class="quotetitle">Quote from Guest on 21. Augusta 2025., 9:40</div>
Pozdrav, imam jedno pitanje <img class="emoji" role="img" src="https://s.w.org/images/core/emoji/16.0.1/svg/1f600.svg" alt="😀" /> Zašto me pogađa svaki mali stres više nego ranije?</blockquote>
To što primjećuješ da te i mali stresovi pogađaju više nego ranije može imati više međusobno povezanih psiholoških i fizioloških uzroka. Naše tijelo i psiha ne reaguju uvijek isto na stres tokom života – otpornost se mijenja u zavisnosti od trenutnog opšteg stanja organizma, životnih okolnosti i unutrašnjih resursa.
Mogući razlozi uključuju:

<ol data-start="422" data-end="1276">
 	<li data-start="422" data-end="632">
Kumulativni efekat stresa – Kada se stresne situacije ponavljaju ili dugo traju, tijelo ostaje u stanju „pripravnosti“ (povišen kortizol i adrenalin), pa i najmanje smetnje mogu izazvati jaču reakciju.
</li>
 	<li data-start="633" data-end="815">
Smanjeni kapacitet za regulaciju emocija – Ako si iscrpljen, nenaspavan ili pod stalnim pritiskom, sposobnost nošenja sa stresom slabi, pa reakcije postaju intenzivnije.
</li>
 	<li data-start="816" data-end="960">
Promjene u načinu razmišljanja – U periodima pojačane anksioznosti, um je skloniji da preuveličava ili negativno tumači i male izazove.
</li>
 	<li data-start="961" data-end="1105">
Psihološki resursi – Kada mnogo energije trošiš na veće probleme (posao, zdravlje, odnose), ostaje manje unutrašnje „snage“ za sitnice.
</li>
 	<li data-start="1106" data-end="1276">
Biološki i zdravstveni faktori – Hormonske promjene, hronični umor ili manjak određenih nutritivnih elemenata mogu doprinijeti osjetljivijem reagovanju na stres.
</li>
</ol>
Šta može pomoći:

<ul data-start="1301" data-end="1960">
 	<li data-start="1301" data-end="1385">
Samorefleksija – Primećivanje šta te najčešće „okida“ i u kojim situacijama.
</li>
 	<li data-start="1386" data-end="1522">
Tehnike regulacije – Vježbe disanja, mindfulness ili progresivna mišićna relaksacija mogu smanjiti trenutni intenzitet reakcije.
</li>
 	<li data-start="1523" data-end="1625">
Rutina odmora – Kvalitetan san, redovno kretanje i balans u ishrani jačaju otpornost na stres.
</li>
 	<li data-start="1626" data-end="1752">
Postavljanje granica – Smanjivanje suvišnih obaveza i bolje upravljanje vremenom oslobađa prostor za odmor i oporavak.
</li>
 	<li data-start="1753" data-end="1960">
Razgovor sa stručnjakom – Ako osjećaš da reakcije postaju preintenzivne ili ometaju tvoje svakodnevno funkcionisanje, razgovor sa psihologom može pomoći da razumiješ i razviješ strategije suočavanja.
</li>
</ul>
Pozdrav,

Danilo Milikić

Psiholog</blockquote>

Cancel