Post Reply: Postavite nam pitanje

<blockquote><div class="quotetitle">Quote from <a class="profile-link highlight-admin" href="#">mladicg</a> on 13. Oktobra 2025., 7:29</div><blockquote>
<div class="quotetitle">Quote from Guest on 11. Oktobra 2025., 20:16</div>
Pozdrav, da li mi mozete reci kako da prestanem da vrtim iste misli u non-stop?</blockquote>
Kada se misli stalno vrte u krug, riječ je o rumnaciji — obliku mentalnog “žvakanja” problema, bez stvarnog rješenja. Takve misli se često javljaju kod pojačane anksioznosti, osjećaja nesigurnosti ili potrebe za kontrolom. Mozak pokušava “razraditi” problem, ali umjesto rješenja, stvara samo napetost i umor.

Da bi se taj ciklus prekinuo, važno je naučiti prepoznati kada si “zaglavljen u mislima” i svjesno preusmjeriti pažnju. Evo nekoliko provjerenih strategija:

Nazovi misao pravim imenom. Kad primijetiš da se misli ponavljaju, reci sebi: “Ovo je rumnacija, ne analiza.” Time aktiviraš svjesni dio uma i prekidaš automatski obrazac.

Postavi granicu razmišljanju. Odredi, na primjer, 10 minuta dnevno za “vrijeme za brigu” — ako se misli pojave izvan tog termina, zapiši ih i reci sebi: “Vratiću se na to kasnije.” Iznenađujuće često, do tada izgube snagu.

Preusmjeri pažnju na sadašnji trenutak. Uključi se u aktivnost koja zahtijeva prisutnost — šetnja, disanje, muzika, fizički pokret. Mozak ne može istovremeno biti potpuno “u glavi” i potpuno “u sada”.

Zapiši misli. Pisanje pomaže da se misli “izvuku” iz glave i postanu konkretne. Kada ih vidiš na papiru, često uočiš da nisu ni toliko realne ni toliko hitne.

Vježbaj prihvatanje, a ne borbu. Što se više trudiš “ne misliti”, misli postaju upornije. Umjesto toga, pokušaj reći sebi: “Ova misao je tu, ali ne moram joj pridavati pažnju.”

Ako ti se čini da vrtlog misli traje dugo i iscrpljuje te, bilo bi korisno porazgovarati sa psihologom — kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) izuzetno efikasno pomaže u prepoznavanju i mijenjanju upravo ovih misaonih obrazaca.

Srdačan pozdrav,

Danilo Milikić

Psiholog</blockquote>

Cancel